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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘焙五谷杂粮做法简单早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍烘焙五谷杂粮做法简单早餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷杂粮早餐怎么做？
2. 早餐吃的五谷杂粮有哪些？
3. 五谷杂粮粥早餐是甜的还是咸的？

五谷杂粮早餐怎么做？

食材：大米20克、薏米15克、糯米15克、黑米15克、红豆15克、百合5克、枸杞5克、红枣5颗、桂圆10颗、冰糖15克。



将大米、薏米、糯米、黑米、红豆淘洗干净，在清水中浸泡1小时。



百合洗净后放入温水中浸泡20分钟，捞出待用。



锅中放入适量清水大火烧开，放入大米、薏米、糯米、黑米、百合、桂圆、红枣煮开后，转小火熬煮1小时，期间切忌不定时搅拌，防止糊锅。



将枸杞放入锅中继续熬煮15分钟，关火即可出锅。

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早餐吃的五谷杂粮有哪些？

早餐吃五谷杂粮可以增加营养、保持健康。下面是一些常见的五谷杂粮：

1. 燕麦：营养丰富，含有大量纤维素和蛋白质，有丰富的B族维生素和矿物质等。

2. 黑米：比白米更具有营养，含有丰富的铁和硒等元素，还含有大量膳食纤维。

3. 红薯：富含淀粉、碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素A、B1、B2、C等，可促进肠胃蠕动，有益于身体健康。

4. 玉米：富含膳食纤维，可促进肠道健康，而且还含有多种矿物质和维生素B1、B2等。

5. 糙米：比白米更有营养，富含膳食纤维、矿物质和维生素B及独特的胚芽精华等。

此外，多种豆类（例如豆腐、豆浆、豆角等）也可以作为早餐的五谷杂粮，它们富含蛋白质、纤维、矿物质和多种维生素，有利于身体健康。

1.五谷杂粮

五谷杂粮包括大豆，稻米，薯类，小麦，玉米以及除大米面粉以外的粮食。它们中含有人类大量所需的微量元素 膳食纤维以及矿物质。它们不仅可以将肝脏细胞的修复和组合推向有利的一面，更重要的是可以促进肝脏的代谢解毒和排毒。

2.含碳水化合物的食物

碳水化合物作为身体能力的重要来源，不仅可以满足我们的活动需要，还可以为我们体内的各个器官进行营养补充。馅饼，燕麦，馒头等含碳水化合物的食品作为早餐就不错。

3.含有维生素A，B的食物

早餐五谷杂粮都有粳米、小豆、麦、大豆、黄黍,一般泛指粮食作物。 

早餐吃五谷杂粮,并不一定是指五种食物,也包括富含纤维素、碳水化合物、矿物质以及微量元素的食物,如八宝粥、全麦面包、燕麦粥、杂粮煎饼、豆浆等,不仅能够满足身体营养所需,还能够为身体补充能量。

早餐可以选择各种五谷杂粮作为健康营养的选择。以下是一些常见的五谷杂粮早餐的例子：

1. 燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和优质碳水化合物，可以用热水或牛奶泡软后搭配水果、坚果或蜂蜜作为营养丰富的早餐。

2. 紫米：紫米富含抗氧化剂和纤维，可以用煮或蒸的方式做成紫米粥，加入适量的枸杞、桂圆等调味品增加口感。

3. 糙米粥：糙米是未去壳的大米，富含纤维、维生素和矿物质。将糙米煮成粥，加入适量的干果、坚果、蔬菜等搭配食用。

4. 小米粥：小米是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的杂粮，可煮成粥状，搭配蔬菜、豆类或鱼肉等丰富口味。

五谷杂粮粥早餐是甜的还是咸的？

五谷杂粮粥早餐一般是甜的。五谷杂粮中含有大量的碳水化合物、蛋白质和纤维素，这些成分在消化过程中会产生甜味，因此五谷杂粮粥早餐往往是甜食。此外，五谷杂粮中的营养成分也会为身体提供能量，使人感到饱腹和满足。

到此，以上就是小编对于烘焙五谷杂粮做法简单早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙五谷杂粮做法简单早餐的3点解答对大家有用。