烘焙燕麦片鸡蛋饼做法,烘焙燕麦片鸡蛋饼做法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘焙燕麦片鸡蛋饼做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍烘焙燕麦片鸡蛋饼做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦糖人一周食谱？
2. 简单好做的早餐做法？
3. 早餐减脂的正确方法？

瘦糖人一周食谱？

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

简单好做的早餐做法？

1. 煎蛋三明治：将两片面包分别煎至金***，放入煎蛋、生菜、火腿或培根，加入黄油或酱汁，尝尝味美。

2. 燕麦粥：将1/2杯燕麦片和1杯水加入锅中，煮沸后转小火煮10-15分钟，加适量牛奶和水果，早餐营养丰富。

3. 水煮蛋和烤面包：将面包放在烤箱中烤2-3分钟，水煮蛋10分钟，再以您喜欢的方式搭配简单营养早餐。

4. 水果沙拉：将您喜欢的水果切成小块，加入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，健康高纤维的早餐做法。

5. 蛋卷：将打散的鸡蛋煎至卷成圆筒状，加入您喜欢的配料（如蔬菜、芝士、火腿或培根），搭配面包或水果，早晨的开始变得更加快乐。

【香煎里脊葱卷】

1、里脊肉切片,小葱切段；

2、肉片里放入葱段卷起,用牙签固定；

3、孜然粉,辣椒面和盐拌匀；

4、锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎(四面都煎下)；

5、待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可

鸡蛋饼。

做法如下：

1.准备好鸡蛋和面粉，把鸡蛋打散。

2.加入面粉，加适量水调成稀糊糊状。要把小面粉疙瘩全部压没了。然后在面糊糊里加点盐调匀。

3.平底锅放油烧热，用中火就可以，火不要太大。

4.把调好的鸡蛋面糊糊倒入锅里，面糊糊会自然流动成为一个圆饼。

5.倒入面糊后，不要翻动它，受热后会自然与锅底脱离。

6.等面糊糊干些后，拿起平底锅左右摇晃几下，饼和锅就脱离开了。一面煎黄了翻另一面煎。

7.2面都煎黄了，就可以关火起锅装盘了。简单又好吃的早餐就做好了。再配上牛奶加点水果什么的，快捷、营养、又美味

01.阳春面

食材：细面 一小把、猪油 一小勺、葱花 适量、盐 一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺

做法步骤：

1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐

2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

02.芝士火腿吐司

食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱 一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个

做法步骤：

1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。

早餐减脂的正确方法？

减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；

一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。

可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。

到此，以上就是小编对于烘焙燕麦片鸡蛋饼做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙燕麦片鸡蛋饼做法的3点解答对大家有用。