烘焙魔芋粉麻薯的做法,烘焙魔芋粉麻薯的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘焙魔芋粉麻薯的做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍烘焙魔芋粉麻薯的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 麻薯粉冲泡方法？
2. 补充膳食纤维，吃什么好？

麻薯粉冲泡方法？

冲泡方法：

1、你可以用冷水或温水冲泡，那样可以捡钱魔芋粉的腥味。

2、先在碗里倒适量水，然后把魔芋粉慢慢往里面洒倒，不要一次很快就倒进去，还要一边搅拌，一定要搅拌哦！

3、你也可以放到锅里煮，不过那样就太麻烦了，而且那样有有些还是会结成块装的。想吃热的，可以在按上述方法搅匀后放微波炉里热下的。

补充膳食纤维，吃什么好？

膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。它们不能被人体吸收，却在体内发挥重要功能，膳食纤维有***肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。增加膳食纤维摄入量，能有效地防 治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌。膳食纤维还能减少脂肪、胆固醇在肠道的吸收，并促进胆固醇和胆酸从粪便排出，因而有降血脂、降胆固醇的作用。此外，膳食纤维中的果胶能延长食物在胃内停留的时间，延缓葡萄糖的吸收速度，而降低过高的血糖，改善糖尿病症状。 增加膳食纤维的摄入，还具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用。

根据膳食纤维在水中的溶解性可以划分为可溶性纤维和不可溶性纤维两大类，前者包括水果中的果胶, 海藻中的藻胶以及由魔芋中提取的葡甘聚糖等。很多科学研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用。不可溶性纤维包括纤维素，木质素，半纤维素等，主要存在于谷物的表皮，全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦、荞麦、莜麦、玉米面等以及水果的皮核，蔬菜的茎叶、豆类及豆制品等。

可溶性纤维在胃肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，而延缓它们的吸收和胃的排空，因此可以起到降低餐后血糖的作用，还能对于腹泻者有一定缓泄的作用。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少在胃肠内的吸收。其次，不可溶性纤维在大肠中能够吸收水分软化粪便，而起到防治便秘的作用。

因此，适当增加膳食中谷物，特别是燕麦、玉米、糙米等粗粮的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果是有益的。

膳食纤维不能被吸收，不产生能量，膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，主要作用有降低餐后血糖，促进肠道健康，降低胆固醇等。膳食纤维这么好，但是大家看了下文关于膳食纤维的食物来源，可能就明白了，很多人都吃不够膳食纤维…

燕麦：富含β葡聚糖，具有降胆固醇作用

杂豆类：红豆、绿豆、扁豆、豌豆等

藻类：海藻、裙带菜、紫菜等

蔬菜：秋葵、胡萝卜、西红柿等

水果：柑橘类、苹果、香蕉等

魔芋制品

全谷物：糙米、荞麦、全麦等

蔬菜：韭菜、芹菜、洋葱、空心菜等

菌藻类：香菇、蘑菇等

富含膳食纤维的蔬菜水果可以多吃一些，但是通过这种办法补充膳食纤维效果不是很明显，因为含量相对非常低，完全达不到人体所需要的量。现在市面上出现一些膳食补充剂类产品-膳食纤维固体饮料，产品无色无味，膳食纤维高达90%以上，除了可以直接加水口服饮用，也可以放到汤、粥等液体中。对于有便秘和肥胖症状的群体，调理效果十分明显。这类产品来源于天然的作物，属于健康的食品原料，主要由聚葡萄糖、菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖等构成，市场上也可以看到很多高端品牌的婴幼儿奶粉、乳酸菌饮料、酸奶的配料表中使用有这类原料。

到此，以上就是小编对于烘焙魔芋粉麻薯的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙魔芋粉麻薯的做法的2点解答对大家有用。