烘焙美食低脂推荐菜有哪些：烘焙美食低脂推荐菜有哪些菜？

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本文目录一览：

• 1、我减肥期间想点外卖,谁能给我推荐一个低热量低脂的外卖菜单?
• 2、哪些菜相对来说是比较低脂的?
• 3、烘焙入门必备的点心有哪些?
• 4、简单家常,低脂低热量,吃不胖的食物有哪些?
• 5、哪些食物太省事了,不用炒,不用炸,低脂美味还解馋呢?

我减肥期间想点外卖,谁能给我推荐一个低热量低脂的外卖菜单?

酸菜鱼。 不仅有蛋白质，还有丰富的配菜；再加一份米饭，尽量不喝汤，含钠量极高。 小碗菜。 优先选清炒，蒸，煮等烹饪方式的菜，少选油炸。 可以选鸡蛋，鸡肉，牛肉或豆制品菜肴。 日料。 日料相对清淡，鱼虾都属于优质蛋白；寿司可以当主食。

汉堡：推荐选择无碳水汉堡，将面包换成鸡蛋。牛肉汉堡也可以选择，尤其是麦当劳和汉堡王，他们的牛肉很好。但是，最好选择没有用淀粉加工的牛肉汉堡。

八宝粥：八宝粥含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。酸辣土豆丝：酸辣土豆丝是一种低热量、低脂肪的食物，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：金枪鱼 金枪鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。

哪些菜相对来说是比较低脂的?

款低脂家常菜 蒸鸡蛋---107kcal/100g。白切鸡---159kcal/100g。卤牛肉---116kcal/100g。白灼虾---107kcal/100g。干锅牛蛙---118kcal/100g。鱼香肉丝---109kcal/100g。宫保鸡丁---163kcal/100g。

*** ***营养丰富，含有多种维生素，其中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。而且，***本身所含热量很少，不会引起热量储存。***中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。

低脂肪食物主要有叶类蔬菜，如青菜、笋尖、小白菜、大***、菠菜、空心菜。根茎类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜。瓜类蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦等。

低脂食物种类 （1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

烘焙入门必备的点心有哪些?

1、司康饼是传统英式下午茶必备的小点心。也是最简单的烘焙点心之一。

2、红薯西米露 做法：西米放入开水锅中，大火煮3分钟，浸泡6个小时，倒入篮子中，冲洗一遍，锅中重新倒入清水，放入西米，大火煮10分钟。红薯去皮洗净，切成小块，放入开水锅中，大火蒸10分钟，淋入蜂蜜，增加甜度。

3、蛋挞 我想大多数和我一样都喜欢吃肯德基的蛋挞吧，每次去吃买两三个就不舍得再买了，因为支付不起，现在我就给大家讲我自己在家动手就可以做出美味的蛋挞。食材：蛋挞皮（超市是可以买到的）、牛奶、蛋黄、糖。

4、烘焙食品营养丰富，大多数烘焙食品都适合添加各种富有营养的食物原料，就其主原料小麦粉而言，小麦粉有着其他谷物望尘莫及的营养优势。

简单家常,低脂低热量,吃不胖的食物有哪些?

苹果 苹果既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。

鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23克，脂肪含量只有2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。牛肉。

玉米112大卡/100克。含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；紫薯70大卡/100克。低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。豆腐57大卡/100克。

听说夏天减肥更容易，这不我就迫不及待开始实施了，因为我管不住嘴，所以就囤了一些低脂小零食来解解馋。接下来我就跟大家分享5款低脂零食和代餐食品吧，好吃不涨胖哦。

混合着酸甜可口蔓越梅，非常好吃。低脂肪低热量，做为正餐，非常适合这季节服用。饭饭小提示1，玉米面粉用水烫一烫再与小麦面粉一起和面，吃起来会非常细腻。3，蓝莓干还可以换为大枣或是蓝莓干等你喜欢的干果。

低脂肪，低热量的食物有：（1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

哪些食物太省事了,不用炒,不用炸,低脂美味还解馋呢?

1、蜜红豆本身带有一定的甜度了，喜欢少糖的可以不用放糖了，低糖更 健康 。

2、少用油味道还特别好，天天吃也不会烦的食物有哪些？无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻，解馋更健康。无油无糖全麦贝果它的颜值超高，很有甜甜圈的感觉，而且吃起来越吃越香。

3、第一步，先提前准备两个鸡琵琶骨，清洗干净后，用剪刀剪开，去除骨骼，随后直接用剪子把鸡肉裁成小小块，再加上一勺米酒，一勺生抽酱油，一勺奥尔良腌料，手里戴上[_a***_]，抓拌匀称，随后腌渍15min之上。

4、土豆不用切，不用炒，做出来拿肉都不换，想不到土豆还能那么好吃。

5、苦菊清洗，切条，放进碗里。取一些熟花生米损坏一起放进碗里。加适量的生抽酱油、醋、白砂糖、芝麻油，一起拌匀就可以。冰草冰草不知道现在是否大部分地区都是有冰草了啦？反正在山东这里是挺多的。

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