红薯泥烘焙减脂做法,红薯泥烘焙减脂做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红薯泥烘焙减脂做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍红薯泥烘焙减脂做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 红薯减脂餐做法？
2. 减脂餐红薯蒸还是煮？
3. 红薯可以减肥吗?每天吃几个?可以减多少斤呢？

红薯减脂餐做法？

红薯燕麦奶

 材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依个人口味添加）。

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

1、咸味红薯饭材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

2、红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

3、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

4、红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤：1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

5、红薯泥材料：红薯500克，25克。烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

减脂餐红薯蒸还是煮？

减肥期间可以用红薯来当代餐，一般很多人认为蒸红薯的口味更好一点，煮红薯一般用来做粥用，不用来单吃。其实在食用红薯时可以选择煮的方式，也可以选择蒸的方式，这两种方式红薯的热量并没有太大的差异，但是口感有较大的差异，煮红薯的味道比较淡更松软，蒸红薯的味道会更甜一点也更硬一点。

虽然红薯富含大量的淀粉，但是红薯的热量却比较低，减肥吃红薯不用太过担心发胖问题，是非常适合减肥的人群食用的一种食物，同时红薯可以促进胃肠道的消化吸收，可以促进人体的新陈代谢。

无论是煮红薯还是蒸红薯，都是比较健康的减脂食材。但是，从减脂的角度来看选择蒸红薯。因为蒸红薯可以保留更多的营养成分和纤维素，同时蒸煮可以去除多余的水分，减少红薯的热量和碳水化合物的含量。

煮红薯时，容易导致纤维素分解，使红薯的热量和碳水化合物含量增加，因此蒸红薯更有利于减脂。

红薯可以减肥吗?每天吃几个?可以减多少斤呢？

红薯含热量低且颇具饱腹感，作为主食或副食都具有良好的减肥效果，一天食用500克左右即可，坚持合理食用红薯可一月减重6到10斤左右。

2.每100克红薯脂肪含量为0.2克，仅为大米的1/4。因此红薯是典型的低热量、低脂肪食品。红薯还含有B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，纤维素会对肠道蠕动起到良好的***作用，可使排泄畅通，还具有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

到此，以上就是小编对于红薯泥烘焙减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于红薯泥烘焙减脂做法的3点解答对大家有用。