烤箱烘焙低脂美食菜谱,烤箱烘焙低脂美食菜谱***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烤箱烘焙低脂美食菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍烤箱烘焙低脂美食菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 烤箱低脂燕麦酥的做法？
2. 低糖低碳水食谱？
3. 低脂煎烤肉用什么代替？

烤箱低脂燕麦酥的做法？

材料：综合果干（蔓越莓，黑李，番茄） 30g,杏仁粒 30g,黑糖 45g,姜母磨成泥 2cm,豆蔻粉 1/8t,盐 1/8t,橄榄油 40cc,牛奶 40cc

步骤：

1、综合果干放入调理机切碎。

2、加入所有干性食材混合。

3、加入橄榄油与牛奶，用汤匙快速混合均匀即可。烤箱预热150℃。

4、用手捏紧，压成扁圆形（约厚0.6cm)，间隔整齐排于烤盘上。

5、入烤箱150℃20min，烤盘调头120℃10min。

6、刷上蜂蜜水，然后在烤箱中焖到冷却后取出。密封冷藏保存。

原料：燕麦300g，干果100g，低筋面粉200g，蜂蜜50g。

方法/步骤：

1.准备适量燕麦，放入烤箱，160度烤10分钟。准备适量花生，自己喜欢吃的干果捣碎，备用。

2.在干果里加入适量低筋面粉，蜂蜜适量，搅拌均匀。铺平压实。放入烤箱，160度烘烤25分钟。再刷一次蜂蜜160度烘烤5分钟。

3.时间到，取出切片就可以食用。美味的燕麦酥再也不用去店里买了。

低糖低碳水食谱？

以下是一些低糖和低碳水化合物的食谱示例：

1. 烤鳗鱼配蔬菜：

   - 将新鲜的鳗鱼切成块状。

   - 在烤盘上放置鳗鱼块和各种蔬菜，如洋葱、彩椒和西兰花。

   - 用橄榄油、盐和黑胡椒调味。

   - 在预热至200°C的烤箱中烤约15-20分钟，直到鳗鱼熟透。

2. 鸡胸肉沙拉：

   - 将煮熟的鸡胸肉切成薄片。

低糖低碳水的七天食谱：

第一天：

早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：半斤果蔬、蛋白若干。

晚餐：水果若干、地瓜或玉米。

第二天：

早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛奶半斤。

午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。

晚餐：沙拉拌水果。

第三天：

低脂煎烤肉用什么代替？

. 豆制品：豆腐、豆干和素肉（如素鸡、素牛肉等）是很好的植物性蛋白质来源，可以用来制作类似烤肉的食品。

2. 蘑菇：各种蘑菇（如香菇、杏鲍菇、金针菇等）具有肉质的口感，可以烤制后作为肉类的替代品。

3. 坚果和***：坚果（如核桃、杏仁）和***（如葵花籽、奇亚籽）可以烤制后作为零食，它们的健康脂肪含量较高，但属于好脂肪。

4. 鹰嘴豆和其他豆类：鹰嘴豆、黑豆、红豆等可以煮熟后制成饼状或丸子，烤制食用。

5. 蔬菜：许多蔬菜（如茄子、南瓜、甜椒、洋葱等）都可以用来制作烤蔬菜，它们几乎不含脂肪，但富含纤维和营养素。

为了制作低脂煎烤肉，可以***用以下几种代替方法：

1. 选择瘦肉部位：购买肉类时选择瘦肉部位，如牛里脊、猪里脊、鸡胸肉等，这些部位的脂肪含量较低。

2. 去皮去脂：在烹饪前去掉鸡肉或猪肉的皮和可见的脂肪。

3. 使用烤代替煎：使用烤箱烤制肉类而不是在平底锅中煎，这样可以减少油脂的使用。

4. 蒸煮法：使用蒸煮的方式来烹饪肉类，这样可以避免使用油脂。

5. 水煮或炖煮：将肉类在水中煮或炖煮，可以减少油脂的摄入。

6. 使用喷雾油：如果[_a***_]在煎锅中烹饪，可以使用喷雾油代替普通食用油，以降低油的用量。

7. 使用非粘锅：使用非粘锅煎烤肉，可以减少油的使用量。

8. 腌制方法：在腌制肉类时，加入一些低脂肪的调味料，如香草、香料、柠檬汁等，以增加风味而无需过多油脂。

9. 烹饪前浸泡：将肉片在水中浸泡一段时间，可以帮助部分脂肪溶解出来，再进行烹饪。

到此，以上就是小编对于烤箱烘焙低脂美食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于烤箱烘焙低脂美食菜谱的3点解答对大家有用。