烘焙时烤箱做法减脂,烘焙时烤箱做法减脂餐怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘焙时烤箱做法减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍烘焙时烤箱做法减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂空气炸锅食谱？
2. 减脂期面包做法？

减脂空气炸锅食谱？

鸡胸肉饼：将鸡胸肉打成泥，加入豆腐、生抽、料酒和奥尔良粉，捏成小圆饼，贴上海苔，放入空气炸锅烤15分钟。

烤杂蔬：将鸡胸肉、虾、玉米、西兰花、口蘑、南瓜、小番茄等食材腌制后，依次倒入空气炸锅烤20分钟。

材料：中型土豆1个 ，食用油和番茄沙司适量

快餐店的薯条都是高温油炸的，对于减脂期人士很不友好，用了七彩叮当空气炸烤箱，核心部件为上下发热管+风机，开机后，上下发热管不断升温并发出大量热量，真的只需一点点油刷在上面就好。

做法：

1. 土豆去皮切成细长条，冲洗两遍去淀粉后，在清水中浸泡30分钟。

2. 把土豆表面的水分用厨房用纸尽量沥干。

空气炸锅是一种较为健康的烹饪方式，适合减脂饮食。以下是一些适合减脂的空气炸锅食谱的例子：

1. 炸鸡翅：将鸡翅用少量的橄榄油和香料拌匀，放入空气炸锅中炸至金黄酥脆，避免使用过多的油。

2. 薯条：将切好的土豆条放入空气炸锅中，使用少量的橄榄油或喷雾式烹饪油，炸至表面金黄脆口。

3. 蔬菜串：将彩色蔬菜如彩椒、洋葱、南瓜等切块，穿在竹签上，放入空气炸锅中烤至熟软。

4. 鱼排：将鱼排抹上少量的橄榄油、柠檬汁和香料，放入空气炸锅中烤至熟透。

5. 花生豆干：将花生豆干放入空气炸锅中烤至香脆，可以加入少量的盐和香料提味。

6. 鸡胸肉卷：将鸡胸肉切薄片，用低脂奶酪和蔬菜卷起来，放入空气炸锅中烤至鸡肉熟透。

7. 茄子煲：将茄子切块，加入少许酱油和香料，放入空气炸锅中烤至茄子软烂。

这些食谱提供了一些低脂、高营养的选择，但请注意，具体的食谱可根据个人口味和饮食需求进行调整。在减脂过程中，建议搭配均衡的饮食和适度的运动，以达到健康减脂的效果。

以下是减脂空气炸锅食谱：

周一：无油炸豆腐、蒜泥白肉、炒时蔬

周二：时蔬烤牛排、芦笋土豆泥、鲜虾西兰花

周三：低脂烤花菜、香煎鸡胸肉、口蘑蔬菜炒

周四：秋葵巴沙鱼、红烧茄子、清炒芦笋

周五：菠萝牛肉串、红烧土豆、炒青菜

周六：酸奶蛋糕、紫薯小方、烤蔬菜

周日：时蔬烤鸡腿、土豆泥、草莓圣女果炒蛋

以上食谱中，主食、蔬菜、水果、肉类等元素均包含，既有营养又能满足口味，适合减脂期间食用。需要注意的是，减脂期间要控制食用油和盐的用量，以免摄入过多热量和盐分。此外，空气炸锅在使用过程中需要注意安全问题，避免使用不当导致事故发生。

减脂期面包做法？

食材: 生菜 适量4片 、 鸡蛋 一颗 、 西红柿 半个 、 黄瓜 半根 、 酱 适量(随意) 、 全麦面包 2片

烹饪步骤

1.煮一颗鸡蛋

2.洗好生菜黄瓜柿子，放着备用

3.黄瓜柿子切片，鸡蛋煮熟切片

4.最后在全麦面包上糊酱，放上备好的生菜，黄瓜，柿子，再放上鸡蛋，就大功告成啦！

1、做面团，300克全麦粉1袋牛奶(也可以用160克酸奶)1个鸡蛋5克酵母(酵母一定要用温水温水!化开，开水会烫死酵母，水温太冷发酵不起来一定要注意).揉成面团，保证湿度，太湿了可以加点全麦粉3.盖上保鲜膜，发酵1小时 。

2、发酵后的面团体积大了两倍，面团不回缩就好了。

3、 把面团排气，分成若干小团，我是做的一个50克的团，看自己需要，分好的小面团盖上保鲜膜醒25分钟。

4、开始准备馅料，紫薯蒸熟压成泥。

5、准备好其他馅料，红豆，肉松，奶酪。

到此，以上就是小编对于烘焙时烤箱做法减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙时烤箱做法减脂的2点解答对大家有用。