1. 粗粮能量棒，粗粮不仅口感丰富，延迟血糖上升的速度还会给你补充很多膳食纤维。可以用各式各样的粗粮搭配，然后制作成能量棒，在健身前来一条。
2. 隔夜燕麦粥：燕麦浸泡在无糖酸奶里，过夜，吃时添加水果即可。
3. 鸡蛋布丁：鸡蛋搭配低脂牛奶或者植物奶，蒸个布丁搭配黑巧克力酱（可可含量75%以上的巧克力）。
4. 香蕉热饼/可丽饼：香蕉，一点盐，鸡蛋，粗粮粉和牛奶混合，之后添加一点泡打粉，在锅里煎一下就可以吃啦。但是要少吃哦。

如果真的很想吃普通的甜点也没事儿，算好卡路里，吃了认账就是了，吃进去的要想办法练回来！

嘴馋，想吃甜食是减肥最大的敌人吗

主要看自己的意志力和把控能力，要看自己能不能克制住，如果是偶尔的情况是可以替代和解决的，但是经常性的就要靠自己的毅力控制了。

减肥期间会有特别想吃东西的时候，例如你想吃甜食，那么，你可以自己去做，在制作的过程中可以享受美食烹饪的快乐，我一般在做食物的时候，也是分散了一下自己的注意力，想吃东西的欲望就没有那么强了。同时也能自己把控食物的热量。

减肥是一生要坚持的事业，如果一直什么都不能吃的话，也是很痛苦的。所以，我也会偶尔想吃一些东西，如果实在控制不了了，可以找一些低脂的食物，但是像甜点这一类的食物就很少会有低脂的，这时候就可以选择自己做，或者第二天可以进行轻断食调整。

吃，得有底气；放下，得需要勇气！

减肥时喝冰咖啡还是热咖啡比较好?

不是什么咖啡都可以帮助减肥的，是黑咖，只有黑咖，早上空腹喝黑咖啡，利于排便，如果胃不好就不要空腹喝，可以选择运动前半小时饮用，加速新陈代谢，使运动事半功倍，如果也不运动胃也不好，就饭后半小时喝，解腻助消化[可爱][可爱][可爱]

感谢你的邀请。减肥喝热咖啡好！！我们知道咖啡有减肥的功效，生活中常见的咖啡有热咖啡，也有冰咖啡，通常来讲，做冰咖啡所用的咖啡量要比做一般的咖啡的用量多一半或多一倍，***的含量自然也会更多一些。而咖啡减肥最主要的成分就是***了，所以很多人会有疑问了，是不是冰咖啡的减肥效果更好呢？其实，冰咖啡虽然咖啡用量更多，但是冰咖啡不如热咖啡消耗热量快。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。不过，温度要适中，不能过高。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但***含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

减肥喝冰咖啡还是热咖啡，这个我们要先了解了咖啡的主要成分而定。

咖啡顾名思义是以***为主的饮料。每100g咖啡含蛋白质17.1g、脂肪8.8g、碳水化合物68.9g、钙81mg、铁4.2mg、维生素B2-0.11mg。***能够消除困倦，让大脑更加活跃，促进新陈代谢、燃烧脂肪。所以适量饮用可使人暂时精力旺盛，缓解疲劳。对减肥的话只是有***作用。有慢性心脏病，高血压的患者尽量的少饮用咖啡，冰的咖啡更不能长期喝，对脾胃健康会有很大的影响。

如果真的要减肥还是建议多吃一些杂粮和蔬菜，保持科学减肥，保持多运动，不要过多喝咖啡。

我来说说我的观点

我们先不管减肥该喝冷的还是热的咖啡，我们首先要看咖啡有没有减肥的功效

咖啡的主要成分是：糖类、脂肪、蛋白质、纤维素、单宁、灰分、水分、***等。

咖啡的功能

1、助力消化

2、有助减肥（只能是纯咖啡，不加糖不加奶，热咖啡）

3、抗氧化功效

4、预防眼睛干涩

5、可缓解疼痛

总的来说咖啡的主要功能还是让大脑兴奋，一般用于抗疲劳，对减肥的话只是有***作用，而且长期喝咖啡也会对健康有一些影响，冰的咖啡更不能长期喝，对脾胃健康会有很大的影响作用

怎么才能做出颜值高又好吃的烘焙食品？

色香味俱全一直是食物做成功的判断标准，烘培食物也不例外，颜值高才会更有食欲，那么怎么才能做出颜值高的烘培食品呢？我觉得有以下几点

1.比例正确的配方

烘培食品对于配方的比例要求比较严格，如果比例不正确就不会做成功，更不要说颜值了。网上有很多配方，但是要找权威的去做，成功几率比较高。

2.注重食材颜色搭配

不同食材有不同的颜色，比如巧克力和抹茶粉的加入在烘培中是比较常见的。食材包括葡萄干，芝麻，杏仁片的加入也可以提高颜值。

3.多学习烘培的工艺

烘培需要一定的经验和技艺，比如上色的蛋糕色泽比较好看，虎皮蛋糕的花纹也很漂亮，面包的切割造型等等，这些都需要多学习才能做出漂亮的烘培食物。

4.烘培工具的使用

烘培中有很多模具类的工具，像裱花嘴、饼干模具、面包切刀等，如果能充分利用好这些工具，也会提高烘培食物的颜值的。

5.烘培中的细节决定成品的颜值

我们在选购烘焙食品的时候颜值也是我们选择的一个重要因素，好看的烘焙食品能让你一眼就喜欢上它。我认为想要做出好看又好吃的烘焙食品有以下几个方面：

1.配方要选正确.

2.操作方法要得当.

3.摆盘要花些小心思.

既然您说您是手残党，那么我推荐一个我常做的抹茶慕斯的配方和操作方法给您，既不需要烤箱也没有复杂的步骤。

材料的准备

奥利奥饼干（去掉中间夹层）：40g

抹茶粉：5g

黄油：18g

淡奶油：150g

大家好，我是霞姐，很高兴回答这个问题。怎么做好吃颜值又高的烘焙糕点？比奶酪还好吃的低脂烤[_a***_]!奶香浓郁烤箱版牛奶的神仙吃法，奶香浓郁糯叽叽的，外焦里嫩吃一口就上瘾!

●食材:

牛奶500g、淀粉50g、 白砂糖20g、 柠檬汁少许、鸡蛋、芝士片一片

●做法:

1.把牛奶、淀粉、糖、两个蛋黄、柠檬汁全部混合搅拌均匀后

2.开小火加入芝士片不停的搅拌，直至浓稠。

3.放入碗中铺平，冷冻一个小时取出切块. (这时候可以偷吃几块，奶香味十足! ! ）

4.放入预热后的烤箱210度30分钟(时间温度仅供参考，请根据自家烤箱脾气调整)

是不是超级简单! !这款奶香味十足又不容易长胖的美食，朋友们一定要试试！

真的颜值超级高，吃一口奶香浓郁！

大家好，很高兴能回答这个问题。

分享几款手残党也能够做高颜值又好吃各种派，只要用上万能的蛋挞皮一切都不是问题。

一、苹果派

材料：苹果 蛋挞皮 蛋黄 黑芝麻 白糖

详细做法：

1、蛋挞皮提前在冰箱里取出来；苹果去皮去核，切成小块备用。苹果切好后尽快使用，否则容易氧化变黑。

2、苹果里加入白糖

3、取一个完全解冻软化的蛋挞皮，里边放入适量的苹果馅，然后将蛋挞皮拿起来对折，再把蛋挞皮的边缘捏紧一点就可以了。苹果馅不宜放的太多，否则容易挤出来，而且边缘部位不能密封住。

4、然后把蛋挞皮上纸慢慢取下，刷一层蛋黄液，撒上少许黑芝麻点缀。

5、烤箱200度预热，把烤盘放进烤箱烤制20分钟。

到此，以上就是小编对于烘焙店里美食减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙店里美食减脂的3点解答对大家有用。