烘焙麦片做法低脂,烘焙麦片做法低脂还是高脂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘焙麦片做法低脂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍烘焙麦片做法低脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦片可以做提拉米苏吗？
2. 高碳减脂1200卡早餐燕麦吃多少？
3. 减脂期红薯怎么吃？
4. 燕麦怎么吃增肌？
5. 牛奶怎么加热泡燕麦？

燕麦片可以做提拉米苏吗？

可以，把所有的食材准备好后，在量杯里放燕麦片，奶粉，咖啡粉，搅匀后用开水冲成粘稠状，再放2勺白砂糖，2克蜂蜜，核桃仁，巧克力碎，黑白芝麻适量，再撒上可可粉，，用保鲜膜密封冷藏一夜，第二天定型后就可以食用，香酥可囗，奶香四溢，是孩子们最好的甜食，营养又健康。

可以

它不仅具有提拉米苏的口感和口感，而且热量低，蛋白质高。吃起来很饱满，很适合减脂期的早餐。

 要做燕麦提拉米苏，我们需要准备的材料有： 燕麦、不加糖的酸奶、香蕉、不加糖的普通花生酱（可选）、不加糖的可可粉 

高碳减脂1200卡早餐燕麦吃多少？

燕麦属于低脂食物，早餐建议35g左右可以做成燕麦粥，或者搭配其他食物，如果搭配牛奶或者酸奶吃的话，如果放在中午或晚上吃，可以再搭配一些蛋白食物，比如鸡蛋，中午或晚上喝一小碗燕麦，外加一个鸡蛋也是可以的，另外，饭后再配合一些水果，水果不要吃太甜的，多吃一些西红柿和黄瓜，也可以吃些油脂低的坚果。

减脂期红薯怎么吃？

红薯燕麦奶

 材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依个人口味添加）。

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

燕麦怎么吃增肌？

第一餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃　　第二餐 加餐：100G酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉　　第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G多种蔬菜+1个番茄+一个玉米　　第四餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉+1块面包 或者是直接两勺增肌粉　　第五餐 练前：一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克　　第六餐 练后：3勺增肌粉+1根香蕉　　第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G多种蔬菜或者200G胡萝卜　　第八餐 睡前：一小盒酸奶+一块面包

牛奶怎么加热泡燕麦？

燕麦，被称为“植物黄金”，在最近几年深受人们的爱戴与喜欢，能够预防便秘，促进肠胃蠕动，预防心血管疾病等，吃了以后不容易饿，是减肥以及控制体重人群理想食物。

首先要弄清楚整粒的燕麦虽然很健康，但是很硬，加热牛奶是泡不软的，日常生活中经常的做法是把燕麦浸泡4个小时以上，加入没过燕麦的清水大火烧开之后用小火，锅中水收干时燕麦煮熟变软，一次性可以多煮一些出来，当天吃不完的分成小包放在冰箱里冷藏或者按照吃的时间进行冷冻，下次吃直取出来非常方便，这样燕麦处理完成了，煮熟后的燕麦粒会变得非常有弹性，柔韧，嚼起来口感十足，特别美味。

此时只需要把牛奶打开包装放在奶锅中煮到冒泡或者煮沸，倒入燕麦中即可。冰箱里冷冻过的燕麦可以倒在奶锅中煮一分钟热透。

我们家每天早餐基本就是牛奶泡燕麦的。首先燕麦要选即食或快煮型的；然后取适量燕麦(我个人是两大勺)加入250ml的牛奶；最后放微波炉里选择牛奶加热按键开始自动加热。加热完成后就可以端出来马上开吃了啦..这是懒人版的操作哦⊙∀⊙！

牛奶泡燕麦的具体步骤及用量如下：

准备材料：牛奶一袋、燕麦片适量

制作步骤：

1、准备好材料。

2、这是四勺燕麦片，喜欢吃可以多加点，个人喜好。水的量也是这么一碗。

3、水开以后放燕麦片，边放边搅拌，容易溢锅要小心。煮两分钟就行，也可以直接用开水冲泡。

4、煮得合适了，加一包牛奶，这基本是两个人的量，牛奶不要煮太久，热了就行。

5、好了，很[_a***_]营养的早餐，搭配面包什么都好，喜欢甜的也可以适量加糖，还可以加个蛋搅散，火腿，香菇，总之喜欢吃的都可以加。甜咸总相宜。

牛奶不能过度加热，尤其是不能长时间烧开，会损失大量的营养物质，我的做法是将牛奶，倒入碗等器皿中，再用一小锅，取适量的燕麦片加少量水（刚刚没过燕麦片即可）大火烧开后，立即改小火将水熬至快干，这时的燕麦有一点水分，比较稠，关火，然后将燕麦片取出加入牛奶中，放到水开后的蒸笼里（记住，这时蒸笼的火是要关的），利用蒸笼的余热，闷上5分钟即可！这样牛奶燕麦充分融合，又是热的，又不至于散失牛奶的风味儿和营养。

到此，以上就是小编对于烘焙麦片做法低脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘焙麦片做法低脂的5点解答对大家有用。